Неделя укрепления здоровья и поддержки физической активности среди людей с инвалидностью

Article Details

Published on 01.12.2022 15:26

Last update 01.12.2022 15:26

Written by

Category Новости

   Ежегодно 3 декабря во всем мире отмечают День инвалидов — международное мероприятие, направленное на привлечение внимания к интеграции инвалидов в жизнь общества.

Инвалидность — стойкое, длительное или постоянное, нарушение трудоспособности, вызванное хроническим заболеванием или патологическим состоянием (врожденные дефекты сердечно-сосудистой системы, костно-суставного аппарата, органов слуха, зрения, центральной нервной системы, органов кроветворения и др.). Люди с инвалидностью зачастую становятся объектами жалости и сочувствия, однако многие люди с ограниченными возможностями не опускают руки, находят в себе силы вести ЗОЖ, добиваются больших высот в самых разных отраслях любой человеческой деятельности. В том числе и в спорте.

Некоторые возможности таких людей действительно ограничены, но их воля, моральная сила, выносливость и трудолюбие не знают границ. Примером для всех дееспособных людей являются участники Паралимпийских игр. Несмотря на все жизненные трудности, проблемы со здоровьем и физические комплексы, ставшие на их пути, они собирают волю в кулак, сражаются и побеждают, проявляя недюжинную силу и высокие морально-волевые качества.

Спорт является эффективным средством и методом одновременно физической, психической, социальной адаптации для человека с инвалидностью. Вовлечение лиц с ограниченными возможностями в жизнь общества является важнейшим условием обеспечения прав человека, достижения устойчивого развития, установления мира и безопасности. Защита прав инвалидов — это не только вопрос справедливости, но и инвестиция в общее будущее.

Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового стиля жизни. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует: 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю или сочетание умеренной и интенсивной физической активности.

Взрослым с ограниченными возможностями рекомендуется:

- По возможности уделять аэробной физической активности умеренной интенсивности не менее 150-300 минут в неделю или аэробной физической активности высокой интенсивности не менее 75-150 минут в неделю, или уделять время аналогичному по нагрузке сочетанию физической активности средней и высокой интенсивности в течение недели, а также дважды в неделю или чаще уделять время физической активности средней или большей интенсивности, направленной на развитие мышечной силы всех основных групп мышц, так как это приносит дополнительную пользу здоровью.

- В рамках своей еженедельной физической активности пожилым людям по возможности 3 раза в неделю или чаще уделять время разнообразной многокомпонентной физической активности, в которой основной упор делается на тренировки по улучшению функционального равновесия и силовые тренировки умеренной и большей интенсивности, в целях повышения функциональных возможностей и предотвращения падений.

- По возможности ограничить время, проводимое в положении сидя или лежа. Замена пребывания в положении сидя или лежа физически активной деятельностью любой интенсивности (в том числе низкой интенсивности) приносит пользу здоровью, и чтобы уменьшить вредное воздействие на здоровье в основном малоподвижного образа жизни, все взрослые и пожилые люди должны стремиться превысить рекомендуемые уровни физической активности средней и высокой интенсивности.

- По возможности перестать придерживаться малоподвижного образа жизни и быть физически активным даже оставаясь в положении сидя или лежа. Например, выполнять упражнения для верхней части тела, в том числе используемые для занятий спортом и физически активной деятельностью в инвалидных колясках.

      Настольные игры являются наиболее безопасными и достаточно увлекательными занятиями для людей с ограниченными возможностями. К самым популярным вариантам разнообразить досуг относятся:

- Шахматы — отлично развивают моторику, логическое мышление и благотворно сказываются на интеллектуальных способностях.

- Шашки — одно из самых распространённых и доступных занятий. Эта игра увлекает как взрослых, так и детей.

- Домино — достаточно азартная игра, требующая от участников знания основных правил игры и выигрышных фигур. Такой досуг неплохо тренирует память.

- Нарды — увлекательная игра, подходящая участникам любых возрастов.

- Интеллектуальные настольные игры — позволят скрасить досуг в обществе друзей и близких, а также подарят целый спектр положительных эмоций.

Но не только настольные игры способны заполнить досуг людей с ограниченными возможностями. На сегодняшний день существует множество секций и специально разработанных спортивных программ, где людям с инвалидностью, желающим вести ЗОЖ, подбирается оптимальная физическая нагрузка. Среди популярных видов спорта для людей с ограниченными возможностями можно выделить:

- Баскетбол. Подвижная командная игра, которая никого не оставит равнодушным.

- Следж-хоккей. Одна из самых популярных спортивных игр, прививающих командный дух и принципы взаимовыручки. Это всегда зрелищно, азартно и весело.

-Фехтование. Требует от исполнителя сосредоточенности, скоординированности действий и хорошей выносливости.

- Лёгкая атлетика. Подходит активным людям с неиссякаемым запасом жизненной энергии, так как требует большой самоотдачи и физической выносливости.

- Плавание. Такая физическая нагрузка будет наиболее полезна в качестве эффективной реабилитации после травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата. Регулярные занятия позволят усилить мышечный корсет, развить мускулатуру, нормализовать работу дыхательной системы и многих жизненно важных органов.

-Стрельба из лука. Повышает концентрацию внимания и улучшает координацию движений.

- Лыжные гонки и биатлон. Захватывающие спортивные соревнования, стимулирующие работу всех органов и систем.

- Настольный теннис. Достаточно подвижная игра, требующая ловкости и хорошей координации движений.

Для многих людей именно спорт становится единственно правильным выходом, благодаря которому физические комплексы, депрессия и негатив отступают навсегда. В этом случае участие действительно важнее самой победы.

Read more

ПДД. "Фликер - наш помощник. Стань заметней на дороге! ".

Article Details

Published on 01.12.2022 10:49

Last update 02.12.2022 10:51

Written by

Category Новости

Read more

МВД предупреждает

Article Details

Published on 01.12.2022 10:11

Last update 01.12.2022 10:11

Written by

Category Будь в курсе

Read more

Всемирный день борьбы со СПИДом отмечается ежегодно 1 декабря

Article Details

Published on 01.12.2022 09:03

Last update 02.12.2022 10:53

Written by

Category Новости

Впервые праздник был провозглашён ВОЗ в 1988 году. Начиная с 1996 года организаций этого дня занимается ЮНЭЙДС – программа ООН, направленная на борьбу с ВИЧ и СПИДом.

Цель этого дня и программы борьбы со СПИДом – повышение осведомленности населения планеты о болезни, способах ее распространения, методах предотвращения и возможностях лечения.

С подробной информацией ознакомьтесь в буклете (ссылка)

Read more

Видеоролики: МВД предупреждает

Article Details

Published on 01.12.2022 08:47

Last update 01.12.2022 08:47

Written by

Category Будь в курсе

Read more

Уроки_здоровья Тема: "На прививку становись!".

Article Details

Published on 29.11.2022 11:10

Last update 29.11.2022 11:10

Written by

Category Новости

Все взрослые и дети знают: кто такие доктора и медицинские сестры.
Задачи уроков здоровья сегодня:
- Активизировать в речи детей названия медицинских инструментов: градусник, стетоскоп, шприц, пинцет, неврологический молоток.
- Формировать сочувствие к больным, желание оказывать им помощь.
- Приучать детей использовать полученные знания об этой профессии в сюжетно-ролевой игре.
- Воспитывать дружеские отношения между детьми.
А наши родители познакомились с буклетом "Я укола не боюсь: как помочь ребенку побороть страх перед врачами".

Read more

Хорошие новости недели. Выпуск 101 от 28.11.2022

Article Details

Published on 29.11.2022 00:00

Last update 29.11.2022 00:00

Written by

Category Хорошие новости

Read more

Встреча с инспектором ГИБДД

Article Details

Published on 28.11.2022 11:04

Last update 02.12.2022 10:54

Written by

Category Новости

Сегодня инспектор ГИБДД Дмитрий Владимирович Букин провел с ребятами встречу. В ходе мероприятия Дмитрий Владимирович напомнил о Правилах дорожного движения и научил применять свои знания в области дорожного движения в повседневной жизни. Кроме того, дети совместно с инспектором разобрали значение сигналов светофора и дорожных знаков. Инструктор напомнил дошкольникам и об опасности игр вблизи проезжей части. Госавтоинспектор рассказал ребятам о применении световозвращающих элементов при движении в темное время суток, объяснил, что эти приспособления делают человека на проезжей части более заметным для автомобилистов, снижая риск наезда транспортного средства.

Ребята слушали внимательно и отвечали на вопросы об уже знакомых правилах.

Read more

поздравляем мамочек!

Article Details

Published on 27.11.2022 10:59

Last update 27.11.2022 10:59

Written by

Category Новости

Сердца у Мам сегодня тают,
Улыбки украшают лица!
С Днем Матери вас поздравляем,
Подольше праздник пусть продлится!
Достатка, счастья и здоровья
Желаем вам от всей души!
С огромной радостью, с любовью
Прекрасно вам желаем жить!
Пусть радуют всегда вас дети,
Могли чтоб ими вы гордиться!
Вы Мамы лучшие на свете!
Мечтам желаем вашим сбыться!

Read more

«Лучшая комната психоэмоциональной разгрузки – 2022»

Article Details

Published on 25.11.2022 10:55

Last update 02.12.2022 10:54

Written by

Category Новости

   В районном конкурсе «Лучшая комната психоэмоциональной разгрузки – 2022» стал победителем МБУ детский сад № 199 «Муравьишка» и педагог – психолог Ирина Анатольевна Н., представившая опыт работы КПЭР. <img class="emoji" src="https://vk.com/emoji/e/f09f918f.png" border="0" alt="

Read more