встреча со старшим инспектором ДПС

Article Details

Published on 15.12.2022 14:51

Last update 15.12.2022 14:54

Written by

Category Новости

#Жемчужинки
Сегодня у ребят состоялась очередная интересная встреча со старшим инспектором ДПС Дмитрием Владимировичем Букиным. Ребята закрепили правила поведения на дороге в зимнее время, побеседовали об опасных ситуациях, о специальной технике, которая работает на дорогах зимой.

Read more

ПДД. "Машины-помощники на дороге"

Article Details

Published on 15.12.2022 14:44

Last update 15.12.2022 14:44

Written by

Category Новости

На улице нашей машины, машины
Машины-малютки,
Машины большие.
Эй, машины, полный ход!
Я – примерный пешеход:
Торопиться не люблю,
Вам дорогу уступлю.

Read more

#ЗаботаоЖивотныхиПтицах

Article Details

Published on 15.12.2022 14:41

Last update 15.12.2022 14:41

Written by

Category Новости

#ТерриторияДобра
Сотрудники детского сада №199 "Муравьишка" продолжают активно участвовать в Марафоне "Территория добра". В акции по оказанию помощи животным приняли участие члены профсоюза и родители воспитанников. Вместе они посетили приют для животных "HELP TLT".
Спешите делать добро!
#Поделисьпозитивом #Образованиедлявсех #тлт

Read more

#ТеплоСердецРодногоДома

Article Details

Published on 15.12.2022 14:36

Last update 15.12.2022 14:36

Written by

Category Новости

#ТерриторияДобра
#ТеплоСердецРодногоДома
#ДетскийсадN199Муравьишка
Сотрудники детского сада №199 "Муравьишка" продолжают Марафон "Территория Добра". В рамках акции "Тепло сердец родного дома" они оказали адресную помощь пожилым людям и инвалидам своего микрорайона.

Read more

26 декабря – 8 января Профилактика злоупотребления алкоголем в новогодние праздники

Article Details

Published on 14.12.2022 18:47

Last update 27.12.2022 22:33

Written by

Category Новости

Read more

с 19 по 25 декабря 2022 года проходит Неделя популяризации потребления овощей и фруктов

Article Details

Published on 14.12.2022 18:43

Last update 16.12.2022 13:11

Written by

Category Новости

Овощи и фрукты занимают достаточно важное место в рационе, они являются ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ. Польза плодоовощной продукции неоспорима, поэтому они должны быть основой рациона человека для обеспечения нормального функционирования организма.

Согласно последним рекомендациям ВОЗ, необходимо потреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в день. Оптимальное количество зависит от целого ряда факторов, включая возраст, пол и уровень физической активности человека.

Ведь витамины и микроэлементы, содержащиеся в них способствуют:

• Увеличению продолжительности жизни;
• Повышают иммунитет;
• Снижают риск онкозаболеваний;
• Снижают риск ожирения;
• Улучшают работу кишечника.

Большинство диетологов сходится во мнении, что потребление растительной пищи является основополагающей здорового рациона. Идеальным считается употребление овощей и фруктов из разных цветовых групп (белой, оранжево-жёлтой, зелёной, красной и фиолетовой) в сыром и готовом виде в течение дня.

Именно в таком сочетании организм получает оптимальный набор витаминов, минералов, антиоксидантов, сложных растительных соединений и растительной клетчатки.

Вопреки распространённому мнению, сырые овощи и фрукты полезнее варёных и тушёных. Например, содержание антиоксидантов в отварной или печёной моркови в три раза больше, чем в сыром виде.

Главное условие, это не просто потребление овощей и фруктов под грифом «надо», а их осознанное употребление с аппетитом, наслаждаясь их вкусом и ароматом. Поэтому, не ленитесь экспериментировать с новыми рецептами.

Сервируя стол к приёму пищи, ставьте в центр тарелку красиво нарезанных овощей и зелени. Ваза с фруктами всегда должна быть на виду и легкодоступна. Тогда у вас обязательно возникнет непреодолимое желание, отведать их.

Кроме белков, жиров и углеводов организму необходимы витамины и микроэлементы. А овощи и фрукты – это первоисточники витаминов, пищевых волокон. Поэтому, чаще употребляйте салаты, а углеводные гарниры (макароны, рис, картофель) замените на овощные. По статистике, каждый десятый человек в мире страдает каким-то психологическим расстройством и тенденция не снижается. Стресс уже давно считается нормальным явлением современной жизни, однако длительное воздействие на организм может значительно повлиять психическое и физическое здоровье человека.

Длительный стресс приводит к проблемам с сердцем, диабету, депрессии и тревожности. Поэтому, всем людям следует придерживаться рациона с большим содержанием овощей и фруктов для снижения подобных рисков.

Таким образом, секрет здоровья и долголетия -  в здоровом рационе, где приоритетная роль отводится овощам и фруктам.

Будьте здоровы!!!

Read more

12-18 декабря — Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах

Article Details

Published on 14.12.2022 18:23

Last update 16.12.2022 13:07

Written by

Category Новости

О программах здоровья трудовых коллективов в наше стремительное время  стали задумываться как о важном элементе, так как от них зависит производительность труда сотрудников, результативность их работы и статус предприятия. Казалось бы, что хороших идей предостаточно. Но реально работающих-единицы. Хорошие идеи – это инициативы, которые не только доказаны, но и реально работают и трудовые коллективы находят поддержку и готовы принимать в них участие.
Корпоративное здоровье персонала – это залог успешности предприятия. 

Предлагаем следующие идеи:  
1) Создайте базу для правильного питания сотрудников.

2)Сделайте рассылку о здоровье с акцентом на физкультминутки и физкультпаузы.  

3)Откажитесь от газировок. Перейдите на чай, какао, молочные коктейли.

4)Покажите сотрудником, как они могут улучшить своё здоровье (пропагандируйте фитнес – рецепты)

5)Особый аспект- релаксация. Наукой давно доказано, что релаксирующие процедуры помогают снимать стресс и заряжать энергией.

6)Организуйте семинар здоровья . Это своеобразный апробированный мастер-класс по питанию из личного опыта, который помогает снизить вес и повысить жизненный тонус.

7)Делитесь своими результатами и мини- победами. Для этой цели создайте интернет- контент и публикуйте успехи своего коллектива и личные достижения.

8)Превратите  «летучку» в пробежку на месте. Исследования показали, что ходьба делает людей более креативными.

9)Держите на рабочем месте несколько обручей. Это возможность переключить один вид деятельности на другой .

10)Поощряйте ЗОЖ с импровизированными конкурсами.

В настоящее время актуальной становится проблема повышения культуры питания, с тем, чтобы рацион питания соответствовал энергетическим затратам и физиологическим потребностям организма, в том числе для работников умственного труда.

Для ведения здорового образа жизни необходимо рациональное питание во время умственной и физической активности человека.

У работников умственного труда часто наблюдается повышенная нагрузка на психологическую и эмоциональную системы организма, что может вызвать неблагоприятные сдвиги в деятельности центральной нервной и сердечно-сосудистой систем и в процессах обмена веществ. Все это приводит к развитию утомляемости и снижению работоспособности.

Питание строится на следующих принципах: достижения энергетического баланса; установления правильного соотношения между основными пищевыми веществами - белками, жирами, углеводами, между растительными и животными белками и жирами, простыми и сложными углеводами; сбалансированности минеральных веществ и витаминов; ритмичности приема пищи.

С учетом большой нагрузки на органы зрения важное значение имеет снабжение рациона источниками витамина А и Р-каротина (молоко, сыры, рыбий жир, яичный желток, морковь, сладкий перец, зеленый горошек, ягоды облепихи, плоды шиповника, абрикосы, хурма, печень).

При интеллектуальном труде организм нуждается в витаминах, стимулирующих окислительно-восстановительные реакции. Данным свойством обладают почти все витамины, но особенно это свойство проявляют витамины В2, С, РР.

Как известно, поваренная соль способствует задержке в организме воды, поэтому при малой физической активности соль следует ограничивать или потреблять продукты, улучшающие выведение этих веществ. К таким продуктам относятся картофель, салат, тыква, кабачки, свекла, овсяная крупа, сухофрукты, особенно изюм и курага. Наиболее рациональным для лиц, занятых умственным трудом, является 4-5-разовое питание. При этом основную калорийность рациона следует реализовать в первой половине дня.

Таким образом, система рационального питания, особенно для работников умственного труда, имеет большое значение во время его умственной и физической активности, позволяя вести здоровый образ жизни и сохранить работоспособность.

Read more

Новогодние подарки

Article Details

Published on 13.12.2022 13:39

Last update 13.12.2022 13:39

Written by

Category Будь в курсе

Уважаемые жители Тольятти!

В 2022 году подарочными новогодними кондитерскими наборами от Губернатора Самарской области Д.И. Азарова будут обеспечены дети, проживающие на территории Самарской области:
- дети в возрасте от 2 до 15 лет (включительно на 31.12.2022), в том числе дети, находящиеся в трудной жизненной ситуации, проживающие в многодетных семьях, дети-сироты, дети, оставшиеся без попечения родителей, дети-инвалиды;
- 16-17 летние дети, находящиеся в трудной жизненной ситуации, дети, проживающие в многодетных семьях, дети-сироты, дети, оставшиеся без попечения родителей, дети-инвалиды (включительно на 31.12.2022).
На территории городского округа определен следующий порядок выдачи бесплатных подарков тольяттинским детям.
Для организованных детей указанной возрастной категории, посещающих школы и дошкольные образовательные учреждения городского округа Тольятти всех типов, в том числе посещающих группы кратковременного пребывания в дошкольных образовательных учреждениях, выдача новогодних подарков будет осуществляться по месту прикрепления детей к образовательному учреждению.

Read more

#Урок_здоровья "Пейте, дети, молоко - будете здоровы!"

Article Details

Published on 13.12.2022 12:38

Last update 13.12.2022 12:40

Written by

Category Новости

#Урок_здоровья "Пейте, дети, молоко - будете здоровы!"
- Пейте, дети, молоко-
Нам мычат коровы.
С детства все пьют молоко
Мышата и котята.
Нам без него всем не легко,
Милые ребята.
Глаза девушки-доярки
Светятся добротою
И несёт она нам в кружке
Молоко парное.
- Пейте, дети, молоко
Будете здоровы.
И вдогон её словам
Нам мычат коровы!

Read more

Хорошие новости недели. Выпуск 103 от 12.12.2022

Article Details

Published on 13.12.2022 00:00

Last update 13.12.2022 00:00

Written by

Category Хорошие новости

Read more