МБУ детский сад № 199 «Муравьишка»

12-18 декабря — Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах

О программах здоровья трудовых коллективов в наше стремительное время  стали задумываться как о важном элементе, так как от них зависит производительность труда сотрудников, результативность их работы и статус предприятия. Казалось бы, что хороших идей предостаточно. Но реально работающих-единицы. Хорошие идеи – это инициативы, которые не только доказаны, но и реально работают и трудовые коллективы находят поддержку и готовы принимать в них участие.
Корпоративное здоровье персонала – это залог успешности предприятия. 

Предлагаем следующие идеи:  
1) Создайте базу для правильного питания сотрудников.

2)Сделайте рассылку о здоровье с акцентом на физкультминутки и физкультпаузы.  

3)Откажитесь от газировок. Перейдите на чай, какао, молочные коктейли.

4)Покажите сотрудником, как они могут улучшить своё здоровье (пропагандируйте фитнес – рецепты)

5)Особый аспект- релаксация. Наукой давно доказано, что релаксирующие процедуры помогают снимать стресс и заряжать энергией.

6)Организуйте семинар здоровья . Это своеобразный апробированный мастер-класс по питанию из личного опыта, который помогает снизить вес и повысить жизненный тонус.

7)Делитесь своими результатами и мини- победами. Для этой цели создайте интернет- контент и публикуйте успехи своего коллектива и личные достижения.

8)Превратите  «летучку» в пробежку на месте. Исследования показали, что ходьба делает людей более креативными.

9)Держите на рабочем месте несколько обручей. Это возможность переключить один вид деятельности на другой .

10)Поощряйте ЗОЖ с импровизированными конкурсами.

В настоящее время актуальной становится проблема повышения культуры питания, с тем, чтобы рацион питания соответствовал энергетическим затратам и физиологическим потребностям организма, в том числе для работников умственного труда.

Для ведения здорового образа жизни необходимо рациональное питание во время умственной и физической активности человека.

У работников умственного труда часто наблюдается повышенная нагрузка на психологическую и эмоциональную системы организма, что может вызвать неблагоприятные сдвиги в деятельности центральной нервной и сердечно-сосудистой систем и в процессах обмена веществ. Все это приводит к развитию утомляемости и снижению работоспособности.

Питание строится на следующих принципах: достижения энергетического баланса; установления правильного соотношения между основными пищевыми веществами - белками, жирами, углеводами, между растительными и животными белками и жирами, простыми и сложными углеводами; сбалансированности минеральных веществ и витаминов; ритмичности приема пищи.

С учетом большой нагрузки на органы зрения важное значение имеет снабжение рациона источниками витамина А и Р-каротина (молоко, сыры, рыбий жир, яичный желток, морковь, сладкий перец, зеленый горошек, ягоды облепихи, плоды шиповника, абрикосы, хурма, печень).

При интеллектуальном труде организм нуждается в витаминах, стимулирующих окислительно-восстановительные реакции. Данным свойством обладают почти все витамины, но особенно это свойство проявляют витамины В2, С, РР.

Как известно, поваренная соль способствует задержке в организме воды, поэтому при малой физической активности соль следует ограничивать или потреблять продукты, улучшающие выведение этих веществ. К таким продуктам относятся картофель, салат, тыква, кабачки, свекла, овсяная крупа, сухофрукты, особенно изюм и курага. Наиболее рациональным для лиц, занятых умственным трудом, является 4-5-разовое питание. При этом основную калорийность рациона следует реализовать в первой половине дня.

Таким образом, система рационального питания, особенно для работников умственного труда, имеет большое значение во время его умственной и физической активности, позволяя вести здоровый образ жизни и сохранить работоспособность.

• < Назад
• Вперёд >